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最新消息| 美國實驗發現多睡覺就能減肥!每天睡夠8小時,堅持三年能減1... | 2023-11-28 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=VN0CPjvRCihJr9Uemv4LO4GHpHS5T3k8qU6qqVo8bIRE9FYfcOWjQdfuz-jfgdOdcaB8bAbX0Mv6-hLl2hP5VdeIxESV7AvrP4qgY9ouLNW" 過去幾十年，全球的肥胖人口激增，已經成為多個國家的公共健康問題。nn背后的原因有很多，比如快餐泛濫、食物過剩、懶人科技、久坐不動……n但有一個原因經常被人忽略，那就是“睡眠不夠”。nn在美國，肥胖癥的增長趨勢和睡眠不足的趨勢是同步的。當街頭的肥胖癥患者越來越多時，有三分之一的美國人報告，自己每晚的睡眠時間低于7小時。nn大量研究表明，低于7小時的睡眠會導致體重增加。nn一項實驗發現，在限制了志愿者的睡眠時間后，他們每天攝入的熱量會增長250到350千卡路里（kcal），但消耗的熱量和以往比沒什麼變化。nn睡眠不足的人，會表現出食欲亢奮，吃得更多，nn但因為精神倦怠，身體運動沒有變多。nn這在科學界基本達成共識，但有科學家開始反向思考，如果睡眠不足導致體重增加，那么睡眠充足是否會自動減肥？nn“多年來，我們和其他人已經證明了，睡眠不足會影響食欲，讓人吃得更多。長此以往，人就會面臨體重增加的風險。” 芝加哥大學睡眠中心的主任艾斯拉·塔薩里（Esra Tasali）說。nn“最近，每個人都在問，‘好吧，如果這是睡眠不足的后果，我們是否可以延長睡眠的時間，扭轉它的不良影響呢？’ ”nn（艾斯拉·塔薩里）nn為了找到答案，塔薩里教授做了一項長達6年的實驗，實驗從2014年11月1日開始，到2020年10月30日結束。nn他們找來210個美國成年人，全部都是體重超重且睡眠時間少于6.5個小時的人。n這些人的年齡在21到40歲之間，男性比女性略多，各個族裔都有。nn想要入選，志愿者要給出過去半年的睡眠習慣報告，經過血液測試、口服葡萄氧耐量試驗等，確保他們沒有高血壓和糖尿病，不會因藥物干擾睡眠。nn經常失眠，有過失眠病史，或者上晚班的人也會被剔除出去。nn經過嚴格的篩選，最終塔薩里團隊找出81人。n他們讓這81人回到家中，進行2周的“習慣性睡眠期”，也就是像往常一樣睡覺。nn為了不干擾志愿者的行為，塔薩里沒有告訴他們實驗的真實目的，只說需要收集睡眠習慣和新陳代謝的數據。nn因為要貼近現實，塔薩里不限制志愿者的活動和飲食。n他們想吃什麼就吃什麼，想什麼時候睡就什麼時候睡，和普通生活沒有不同。nn唯一特別的，就是他們必須佩戴塔薩里發的醫療保健手表，這個手表能通過傳感技術，記錄下他們的睡眠模式和活動時間。nn此外，他們還需要定期做尿檢，檢查卡路里攝入量。這是實驗室外測量每日卡路里消耗量最 關鍵字標籤：酷塑治療流程 |
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