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最新消息| 益生菌有效吃法大公開!營養師告訴你益生菌8大功效和挑選原... | 2024-02-20 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=ocjTgKsjM4jUK4st0gzrfHGExzAVifUsh6F_SvXnYTimt2o3H3b53v2TylX7OzSsZjAvg76qOzXpSR-A3dNTWSWqtdVfzLnpiLMXMZsbS9W" 益生菌是什麼？益生菌功效有哪些？菌種之間的差異在哪？益生菌什麼時候吃效果最好？營養師為你解答益生菌的常見問題！本文介紹益生菌好處和益生菌挑選原則，最后菌種比較圖表讓你清楚了解該如何挑選益生菌！nn一、益生菌介紹nn(一) 益生菌是什麼？nn益生菌泛指所有在一定特定量下，對人體有益的活性微生物，益生菌英文是Probiotics，益生菌可能居住在人體內各種地方，幫助維持消化道細菌叢生態、維持腸道機能和提升免疫保護。nn益生菌種類有成千上萬種，目前廣泛被商業應用的菌株包含乳酸菌、酵母菌等等，其中又以嗜酸乳桿菌（俗稱A菌）、比菲德式菌（俗稱B菌） 最常見，底下我們會針對益生菌分類進一步介紹。nn(二) 7大常見益生菌種類與功效nn益生菌有成千上萬種，但其中有7大類是比較常見的益生菌種類，讓我們來認識一下吧！nn#新手幫扶計劃#nnn嗜酸乳桿菌（A菌）nn菌種英文：Lactobacillus acidophilusnn存在部位：主要在小腸，陰道壁、子宮頸、尿道也有少數nn功效：增強免疫力、預防念珠菌性陰道炎nn比菲德氏菌（B菌）nn菌種英文：Bifidobacterium bifidumnn存在部位：主要存在大腸，少數存在小腸nn功效：維持腸道酸鹼和菌叢平衡、調節免疫、改善消化功能nn干酪乳桿菌（C菌）nn菌種英文：Lactobacillus caseinn存在部位：大腸和小腸都有nn功效：耐酸，可通過胃酸定居腸道，維持腸道酸鹼和菌叢平衡、調節消化功能nn副干酪乳桿菌（LP菌）nn菌種英文：Lactobacillus paracaseinn存在部位：主要在小腸nn功效：耐酸耐鹼，有助于調節免疫反應、降低過敏發炎nn發酵乳酸桿菌 （F菌）nn菌種英文：Lactobacillus fermentumnn存在部位：腸道、泌尿道nn功效：有助于增加腸道好菌、調節免疫反應，也可以幫助食物發酵nn鼠李糖乳桿菌 GG菌株（LGG菌）nn菌種英文：Lactobacillus rhamnosus GGnn存在部位：大腸和小腸都有nn功效：是研究最多的菌株，能改善消化、調節免疫、幫助減少過敏反應等等nn植物乳桿菌（同俗稱LP菌）nn菌種英文：Lactobacillus plantarumnn存在部位：唾液、腸胃道都有nn功效：具抗菌特性，可保護腸胃道健康nn(三) 富含益生菌食物有哪些？nn不少 關鍵字標籤：益生菌菌株 |
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