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最新消息| 韓國超模身材凹凸有致,健身與飲食嚴格,自律是一種品格! | 2023-01-10 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1687936823055197035&wfr=spider&for=pc" 健肌小達人發布時間：01-0415:48健康達人，優質創作者對于大家來說，塑形美體，一般人都會感覺和減肥瘦身是一樣的，但小編想說，其實兩者之間的差別相當大。在減肥的過程中我們只要關心自己的體重就好，但是塑形卻是全方位，身體的各個部位都要兼顧運動到，同時還要控制自己的飲食，不僅營養搭配均衡，同時熱量要嚴格的控制，這一系列的鍛煉過程是非常的艱苦的。今天我們一起來學習一下Candyseul小姐姐的塑形方法，在科學的方案中塑造身材。Candyseul是小有名氣的健身達人，早在大學期間就非常注意形體，因為從小練習舞蹈和瑜伽，所以身體條件一直非常不錯，后來為了離自己夢想更近一點，于是就兼職做起了模特，超高的顏值搭配上完美的身材，Candyseul很快在模特圈也有了不小的名氣，但是她深知好的臺風來源于對自己的嚴要求，于是在健身方面依舊堅持努力，將自己的身體塑造的更加完美。健身塑形的第一步就是飲食，但是很多怕麻煩的健身者總是懶得做，堅持健身餐也是我們堅定意志的一種體現，保證飲食健康，同時還要營養搭配均衡，畢竟健身塑形的第一方面是控制熱量攝入，既要保證吃的健康、擁有飽腹感，同時還要營養搭配合理，吃的健康，吃的有品質。健身塑形是七分吃，三分練，但是練習的重要性依舊不言而喻，Candyseul通過數年的時間擁有了馬甲線、楊柳腰、蜜桃臀等成就，同時也將自身的曲線打造的凹凸有致，這一切都不是偶然，都是靠著一招一式的健身動作打磨出來的。今天跟大家分享一組日常的普拉提動作，合理膳食搭配高效健身動作，可以讓自己的身材更加有型，下面我們就一起來看看這些動作怎么做吧！動作一：仰臥提拉使用器械：拉力器平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候盡量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。仰臥提拉動作二： 腿部提拉我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩只手握住握把然后慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然后開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。腿部提拉動作三：雙手提拉站在瑜伽墊上，兩只腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以后開始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。雙手提拉結語：好了，小編今天的分享就到這里啦，希望以上的分享對大家都有幫助，堅持健身鍛煉，可以讓我們身體保持精力，充實自己的生活。舉報反饋 關鍵字標籤：台灣牛牛肉湯 |
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